Busca formas de ampliar tu campo de percepción antes de aceptar la crítica, pues muchas veces los pensamientos son solo eso: pensamientos, y logran hacernos daño en el momento en que los creemos.
Por ejemplo: Un niño que ha sufrido bullying en el colegio, puede llegar a creer que todas las personas a su alrededor de alguna u otra forma quieren hacerle daño.
Un sinfín de argumentos que hace que nos pasemos todo el día juzgando lo que hacemos o dejamos de hacer.
Es mucho más seguro para el niño dirigir la crítica hacia adentro que hacia afuera y culparse a sí mismo por las desgracias sufridas.
La música tiene un poder impresionante para influir en nuestro estado de ánimo y mentalidad. Crear una lista de reproducción de canciones motivadoras que resuenen con nosotros puede ayudarnos a cambiar nuestro diálogo interno a uno más positivo.
Nos empezamos a comparar con los demás, por supuesto, fijándonos solo en las cosas que ellos hacen mejor que nosotros o que ellos tienen y nosotros no, sintiéndonos mal por ello y pensando acerca de nosotros en términos muy negativos.
Autosugestión: Créeme que tu mente es más influenciable de lo que piensas, muchos pensamientos negativos pueden tener razón o no, pero en gran medida a veces nos sugestionamos con cosas que no pasarán nunca pero que no hemos aprendido a desconectar.
Como sexto paso analicemos los aspectos positivos de nuestra lista, lo que aprendimos, lo que hicimos bien dadas las circunstancias, reconocemos y nos felicitamos por lo positivo.
La escritura es muy importante en terapia, por eso la recomiendo tanto a mis pacientes. Pero eso sí, es importante que la escritura esté revisada por un psicósymbol que nos pueda orientar a como enfocar esta estrategia para que sea más efectiva.
Seleccionar página Pensamientos negativos: Entiende por qué los tienes y descubre maneras de abordarlos
Lleva un diario de gratitud para fortalecer una mentalidad positiva que contrarreste el juicio constante.
Delimitar los sentimientos o emociones que despiertan incomodidad a fin de plantearse un cambio de actitud.
Al respecto del mindfulness, por mi parte, recordarte que esta estrategia la haga un psicósymbol con experiencia en este tema que pueda ayudarte de manera real, sé que por Web hay muchas personas que sin formación ofrecer esta herramienta, por mi parte, no te lo recomiendo.
Para que esta nueva manera de pensar y de interpretar la realidad de una manera más realista se interiorice, hace falta paciencia y here persistencia. Nuestros hábitos nos traicionan y en cualquier momento los automobile mensajes saboteadores aparecerán de nuevo, pero no tenemos que dejarnos abatir por ellos, sino que debemos seguir cuestionándolos y sustituyéndolos por otros más constructivos hasta que poco a poco consigamos que vayan apareciendo de forma automática.